Mẹo cải thiện giấc ngủ và bảo vệ răng miệng -

Tư thế ngủ đúng: Nằm nghiêng có thể giảm ngáy.
Giữ không khí ẩm: Dùng máy tạo ẩm giúp giảm khô cổ họng, hạn chế ngáy.
Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể làm nghiến răng. Thử tập yoga hoặc thiền trước khi ngủ.
Sử dụng khẩu trang mũi: Đeo khẩu trang mũi trong khi ngủ giúp duy trì đường thở thông thoáng.
Tập thể dục thường xuyên: Thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp hạn chế nguy cơ ngáy, nghiến răng và ngưng thở khi ngủ.

Mẹo cải thiện giấc ngủ và bảo vệ răng miệng